zurück zur Videoübersicht zurück zur Videoübersicht zurück zur Videoübersicht Coach Tara: Warm up mit dem Bag (8kg) 25 x Power Snatch 25 x Spins (jeweils rechts und links) 25 x Squat Swings Kettlebell und Bulgarian Bag Workout Gesamtzeit: 16 min 3 Runden - 2 min Pause zwischen den Runden Kettlebell: 1 min Clean & Press je 30 sec                                    / Arm (24 kg KB) Bag:          1 min Spins rechts /links                            je 30 sec (17 kg Bag) Bag:          1 min Arm throws (12 kg Bag) Kettlebell:  1 min Double cleans                            (2x16kg KB) zurück zur Videoübersicht Bulgarian Bag Workout mit Ivan Ivanov  des griechisch-römischen Ringerteams des United State Olympic Education Centers. zurück zur Videoübersicht Kurzer Workout für den Oberkörper 3 x wiederholen, 30 sec Pause zwischen den Runden GetBAGFit Workout Videos zurück zur Videoübersicht Ivan Ivanov zeigt den IBBC- Fitness-Test bei der Instructor- ausbildung in Boise, Idahoe 5 x  10 Spins rechts        10 Spins links        10 Pushups 3:30 min gelten als eine gute Zeit